tag:blogger.com,1999:blog-62992531806481634852024-02-08T08:29:36.304-08:00My Blog (Imel Kristi Monita) Follow ya @ImelKmAnonymoushttp://www.blogger.com/profile/18124731261319196323noreply@blogger.comBlogger4125tag:blogger.com,1999:blog-6299253180648163485.post-49358704452560444122012-10-04T23:42:00.004-07:002012-10-04T23:42:54.061-07:00Tugas Penjas BAB1<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Showcard Gothic"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">BAB 1</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="color: blue; text-align: center;">
<span style="font-family: "Showcard Gothic"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">PERMAINAN
BOLA BESAR</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Permainan
bola besar terdiri dari</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif";">A. BOLA VOLI</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">1.
Servis</span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Servis merupakan salah satu teknik
serangan yang berfungsi juga sebagai pukulan pertama, tanda dimulainya
permainan. Terdapat beberapa teknik dalam melakukan servis, diantaranya sebagai
berikut</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a).
Servis atas menghadap lapangan</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b).
Servis atas menyamping lapangan</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">c).
Floating overhand serve</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">d).
Slider floating overhand serve</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>2.
Smes</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Smes adalah salah satu teknik serangan
yang biasanya merupakan pukulan paling akhir untuk mengalihkan bola ke daerah
permainan regu lawan. Pukulan tersebut dilakukan dari atas dekat net menukik
cepat dan keras.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>3.
Membendung bola (Blocking)</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Membendung bola merupakan salah satu teknik
yang digunakan sebagai pertahanan, dilakukan diatas net untuk membendung bola
yang di smes oleh lawan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif";">B. SEPAK BOLA</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">1.
Pengertian sepak bola</span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sepak bola merupakan permainan beregu
yang untuk memenangkan suatu pertandingan. Pemain harus bisa melakukan
koordinasi dan kombinasi. Teknik-teknik dasar menendang, menghentikan,
mengiring, mengumpan, menyundul sesuai dengan ruang gerak kebutuhannya.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>2.
Taktik formasi sepak bola</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Untuk melakukan permainan sepak bola dan
mendapatkan kemenangan, kita harus harus mengetahui pola penyerangan dan
pertahanan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a. Pola penyerangan</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>1).
Pola penyerangan 4 – 3 – 3 </span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2).
Pola penyerangan 4 – 2 – 4 </span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>3).
Pola penyerangan 3 – 2 – 5 </span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b. Pola pertahanan</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>1).
Pola pertahanan 4 – 4 – 3 </span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2).
Pola pertahanan 4 – 4 – 2 </span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>3).
Pola pertahanan 5 – 3 – 2 </span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-left: 36pt;">
<u><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">2.
Peraturan permainan sepak bola</span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Peraturan permainan sepak bola yang
dikeluarkan oleh FIFA (Federation of International Football Association) harus
dijunjung tinggi oleh semua insan sepak bola, baik oleh pemain, pelatih, wasit,
maupun semua pendukung sepak bola.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a. Pemain dan waktu</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Pemain
dan waktu dalam permainan sepak bola adalah sebagai berikut</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>1).
Jumlah pemain 11 orang dan harus memakai seragam</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2).
Waktu 2 x 45 menit dan isrirahat 15 menit.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b. Ketentuan pemenang</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Regu atau kesebelasan yang paling banyak
memasukkan bola ke dalam gawang lawan dinyatakan sebagai pemenang.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">c. Saat bermain</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Selama permainan berlangsung, pemain tidak
boleh meninggalkan lapangan tanpa izin wasit atau pemimpin pertandingan,
kecuali karena hal berikut</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">1).
Throw in</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">2).
Corner kick</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">3).
Terdorong keluar</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">4).
Membetulkan tali sepatu</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">5).
Menghindar dari perangkap off side.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">d. Peraturan permainan</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>1).
Peraturan permulaan (kick off)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pada permulaan permainan, diadakan undian
oleh wasit kepada kedua kesebelasan. Kesebelasan yang menang undian boleh
memilih gawang atau melakukan kick off. Kick off adalah tendangan permulaan
yang dimulai dari titik tengah lapangan setelah wasit membunyikan peliut.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2).
Peraturan ketika melempar bola</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Waktu melempar bola, kedua kaki menempel
tanah dan berada di luar lapangan. Lemparan dalam tidak boleh membuat gol.
Melempar harus dua tangan dan dari atas kepala. Tidak boleh melakukan gerak
tipu. Pada lemparan dalam tidak ada off side.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>3).
Hukuman tembakan langsung</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hukuman tembakan langsung diberikan
apabila menyepak atau mendorong lawan, menjatuhkan lawan, menerjang lawan
secara kasar, memukul, mendorong, memegang lawan, dan menyentuh bola.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>4).
Hukuman tembakan tidak langsung</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Hukuman tembakan tidak langsung diberikan
apabila mencoba menendang bola yang dipegang oleh penjaga lawan, menghalangi
lawan saat tidak menguasai bola, menerjang penjaga gawang, kiper menyentuh bola
dengan tangan dari operan pemain regunya (back pass).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif";">C. BOLA BASKET</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">1.
Pengertian bola basket</span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Permainan bola basket adalah permainan
yang dilakuka secara beregu yang setiap regu terdiri dari 5 orang dan untuk
memenangkan pertandingan dalam bola basket diharapkan setiap anggota regu dapat
mengombinasi dan mengoordinasi teknik-teknik dasar dalam bola basket dengan
memperhatikan ruang gerak dan ukuran.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>2.
Teknik dasar menembak sambil meloncat (Jump Shoot)</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Jump shoot pada permainan basket dapat
dilakukan dengan dua (2) cara, yaitu tembakan meloncat dengan dua tangan dan
tembakan sambil meloncat dengan satu tangan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a. Tembakan sambil meloncat
dengan dua tangan</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Cara
melakukannya adalah sebagai berikut</span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">1).
Berdiri dengan lutut agak dibengkokkan dan bola dipegang oleh kedua tangan didepan
dada.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2).
Bawa bola ke belakang dan bola berada di atas depan kepala.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">3).
Kedua siku bengkok mengarah ke depan.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">4).
Pandangan ke ring basket melaluai bawah bola.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">5).
Tolakkan kedua kaki ke atas lurus bersamaan kedua tangan diluruskan ke atas
dengan <span style="mso-spacerun: yes;"> </span>gerakan mendorong ke atas.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">6).
Lepaskan bola dari kedua tangan dengan kekuatan penuh dibantu pergelangan
tangan dan jari-jari agar bola masuk ke dalam ring basket.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b. Tembakan sambil meloncat
dengan satu tangan </span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Cara
melakukannya adalah sebagai berikut</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a).
Bola dipegang dengan dua tangan, bawa bola ke depan, bahu kanan memutar, lengan
bawah ke kanan, dan berat bola di permukaan telapak jari tangan kanan.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b).
Tangan kiri untuk keseimbangan atau bertugas membantu agar bola tidak jatuh
sebelum ditembkakkan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-left: 18pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">3).
Bawalah bola sedikit ke atas, siap ditolak dengan kekuatan penuh oleh tangan
kanan.</span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">c).
Kedua lutut agak ditekuk, lalu tolaklah badan ke atas. Pada saat mencapai titik
loncatan tertinggi, bola dilepaskan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-left: 34pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">d).
Lakukan dari jarak dekat sampai betul-betul menguasai. Setelah itu, jarak
tembak dapat diperjauh</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>3.
Teknik mengiring bola</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cara melakukannya adalah sebagai berikut</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a).
Pegang bola berdiri dan kaki kiri agak kedepan</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b).
Condongkan badan ke depan mulai dari pinggang</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">c).
Pantulan bola dilakukan oleh jari-jari dan pergelangan tangan dengan satu
tangan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-left: 36pt;">
<u><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">4.
Latihan teknik terpadu</span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Latihan shooting pada formasi berbanjar
dari arah depan ring basket. Cara melakukannya adalah sebagai berikut</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a).
Dibagi dua kelompok yang pertama berada di depan ring basket dan kelompok yang
kedua berada di samping ring basket</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b).
Kelompok yang pertama melakukan shooting dan yang ada di samping bola mengambil
dan mengoperkan<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>bola ke kelompok depan
ring</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">c).
Setelah melakukan shooting bergerak lari pindah tempat ke samping ring dan
mengoper bola ke pemain yang berada di depan ring.</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18124731261319196323noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6299253180648163485.post-50812299926724944882012-10-04T23:41:00.000-07:002012-10-04T23:41:00.309-07:00Tugas Penjas BAB 2<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Showcard Gothic"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">BAB 2</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="color: blue; text-align: center;">
<span style="font-family: "Showcard Gothic"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">PERMAINAN
BOLA KECIL</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Permainan bola kecil teridiri
dari beberapa permainan, yaitu</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif";">A. TENIS MEJA</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">1.
Cara memegang bet</span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cara memegang bet dibedakan menjadi dua
macam diantaranya sebagai berikut</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a. Penholder grip</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Penholder grip adalah cara memegang bet
seperti cara memegang pena. Cara ini terbagi menjadi dua macam, yaitu</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>1).
Model RRC</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2).
Model jepang</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b. Shake hand grip</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Shake hand grip adalah pegangan dengan
cara seperi berjabat tangan. Jari manis dan kelingking serta jari tengah
menempel bet. Jari telunjuk ditempelkan di permukaan backhand bet. Sedangklan
ibu jari ditempelkan di permukaan forehand bet dengan rileks di dekat jari
tengah.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>2.
Servis</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Servis adalah pukulan pertama yang
dilakukan oleh server. Adapun pereturan servis adalah sebagai berikut.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Berlin Sans FB"; mso-fareast-font-family: "Berlin Sans FB";"><span style="mso-list: Ignore;">1.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";">
</span></span></span><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Bola
ditelapak tangan</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Berlin Sans FB"; mso-fareast-font-family: "Berlin Sans FB";"><span style="mso-list: Ignore;">2.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Telapak tangan datar dan
tidak bergerak</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Berlin Sans FB"; mso-fareast-font-family: "Berlin Sans FB";"><span style="mso-list: Ignore;">3.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Jari-jari dirapatkan dan
jempol dipisahkan</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Berlin Sans FB"; mso-fareast-font-family: "Berlin Sans FB";"><span style="mso-list: Ignore;">4.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Bet dan tangan yang bebas
diatas meja</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Berlin Sans FB"; mso-fareast-font-family: "Berlin Sans FB";"><span style="mso-list: Ignore;">5.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Bet dan tangan yang bebas di
belakang garis</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Berlin Sans FB"; mso-fareast-font-family: "Berlin Sans FB";"><span style="mso-list: Ignore;">6.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Lemparkan bola setinggi 20
cm<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>atau lebih</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Berlin Sans FB"; mso-fareast-font-family: "Berlin Sans FB";"><span style="mso-list: Ignore;">7.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Tidak ada spin yang
diakibatkan oleh lemparan</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Berlin Sans FB"; mso-fareast-font-family: "Berlin Sans FB";"><span style="mso-list: Ignore;">8.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Pukul bola saat bola turun</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="color: blue; text-indent: -18pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif"; mso-bidi-font-family: "Berlin Sans FB"; mso-fareast-font-family: "Berlin Sans FB";"><span style="mso-list: Ignore;">9.<span style="font: 7.0pt "Times New Roman";"> </span></span></span><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Bola memantul hanya sekali di
kedua sisi meja</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-left: 36pt;">
<u><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">3.
Teknik memukul bola</span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a. Pukulan backhand</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Pelaksanaanya
adalah sebagai berikut</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Melangkah dengan badan agak diputar
condong ke kiri dan kedua lutut direndahkan dengan rileks. Trik bet ke samping
melalui depan badan kea rah belakang dengan kepala bet agak menghadap ke lantai
dan lengan agak ke bawah dengan pergelangan diluruskan. Begitu bola datang
membentur meja dan memantul. Pukul bola dengan ayunan penuh, dengan
menggerakkan bet menggesek baguan belakang bola.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b. Pukulan forehand</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Pelaksanaannya
adalah sebagai berikut</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Melangkah kemudian condongkan badan ke depan
dan ke kanan dengan sedikit memutar badan, rendahkan kedua lutut dengan rileks.
Tarik badan ke belakang dengan kepala bet menghadap ke lantai dan lengan agak
ke bawah. Pergelangan tangan diluruskan, begitu bola datang memantul meja,
pukullah dengan ayunan penuh dan bet menggesek bagian belakang bola.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif";">B. BULU TANGKIS</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">1.
Hakikat bulu tangkis</span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Bulu tangkis merupakan permainan yang
dilakukan secara single maupun double dengan cara menyebrangkan sebuah
shuttlecock dengan alat raket yang dipegang oleh masing-masing pemain. Dalam
permainannya dibatasi setiap 1 set mencapai 21 nilai dengan system rally point.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>2.
Servis</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Servis adalah pukulan pertamakali untuk
menyebrangkan shuttle cock ke arah diagonal di lapangan lawan pada daerah
servis. Adapun servis ini dapat dilakukan dengan servis pendek, panjang, kejut,
secara forehand maupun backhand.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>3.
Pengembalian servis</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pada teknik pengembalian servis kok
disebrangkan jaring ke lapangan lawan, diusahakan jatuhnya kok jauh dari pemain
lawan. Adapun pengembalian servis dapat dilakukan dengan cara mendorong bola,
drive, drop shoot, serta melakukan smes.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>4.
Pukulan drop shoot</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pukulan net adalah pukulan yang dilakukan
secara perlahan sehingga bola jatuh di dekat net. Adapun jenis-jenis pukulan
net adalah sebagai berikut</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a. Forehand drop</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Forehand drop adalah memukul bola dengan
lembut melewati net. Pada saat melakukan, pergelangan tangan tegak mengacung,
dan posisi raket vertikal.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b. Backhand drop</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pukulan ini secara prinsip sama, hanya perbedaannya
dilakukan dengan teknik pegangan back-hand</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>5.
Pukulan drop shoot</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pukulan drop shoot adalah pukulan
meluncurkan shuttle cock agar jatuh sedekat-dekatnya dengan net di bidang
lawan. Pukulan drop shoot dilakukan pada saat shuttle cock berada di puncak
ketinggian agar lawan tertipu dan tidak bisa menjangkau shuttle cock lagi</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>6.
Macam-macam pukulan smes</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pukulan smes dilakukan untuk mematikan
lawan dan kita memperoleh point. Macam-macam pukulan smes dalam bulu tangkis
adalah sebagai berikut</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a. Smes penuh</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Smes penuh adalah gerakan smes yang
dilakukan dengan daun raket sepenuh tenaga. Smes ini cocok digunakan dalam
permainan ganda</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b. Smes potong/Cross smes</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Smes potong adalah sm,es yang dilakukan
dengan cara menyilang dengan arah bola meluncur tajam dan terarah</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">c. Around the head smash
(Smes lingkar kepala)</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Around the head smash adalah gerakan smes
yang dilakukan apabila bola meluncur di depan pundak kiri. Smes ini dilakukan
dengan lengan bergerak memutar megitari atas kepala disertai badan dimiringkan
ke arah kiri.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">d. Back-hand smash</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Back-hand smash adalah gerakan smes yang
dilakukan dari posisi backhand dengan arah bola menukik. Smes ini dilakukan
apabila bola datang di dekat net.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>7.
Pengembalian smes</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Dalam pengembalian smes diusahakan shuttle
cock jauh dari pemain yang melakukan smes atau tepat di badannya. Cara
pengembaliannya dapat dilakukan dengan cara pukulan dekat net, drive, dan lob</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18124731261319196323noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6299253180648163485.post-63161378411096103472012-10-04T23:38:00.000-07:002012-10-04T23:38:16.984-07:00Tugas Penjas BAB 3<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Showcard Gothic"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">BAB 3</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="color: blue; text-align: center;">
<span style="font-family: "Showcard Gothic"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">ATLETIK</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif";">A. LEMPAR LEMBING</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">1.
Pengertian lempar lembing</span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Lempar lembing adalah salah satu cabang
nomer atletik lempar dengan alat menyerupai tombak yang terbuat dari almunium
atau bambu yang dilemparkan di lapangan yang telah ditentukan dengan tujuan
dapat melakukan lemparan sejauh-jauhnya dan lembing jatuh menancap di sektor
lemparan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>2.
Cara memegang lembing</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cara memegang lembing dapat dibedakan
dengan beberapa cara, diantaranya ;</span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a). Cara Amerika</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Lembing dipegang antara jari telunjuk dan
ibu jari yang berada tepat dibelakang lilitan tali pegangan lembing.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>b).
Cara Finlandia</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Lembing dipegang antara jari tengah dan
ibu jari yang berada tepat pada belakang lilitan tali pegangan lembing.
Sementara itu, letak jari telunjuk lurus ke arah belakang di bawah lembing</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">c). Cara pegangan tang</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Lembing dipegang dengan telunjuk dan jari
tengah menjepit lembing tepat di belakang pegangan (lilitan)</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>3.
Cara membawa lembing</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cara membawa lembing ada tiga cara, yaitu
sebagai berikut ;</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">1).
Tangan pembawa lembing lurus ke belakang sorong ke bawah, lembing dipegeng
disamping badan segaris dan menempel pada lengan, sedangkan ujung lembing di
samping dada.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">2).
Tangan pembawa lembing ditekuk 90<sup>0</sup>, lembing dipegang setinggi
telinga dan tepat di atas bahu. Posisi lembing bisa horizontal, sorong ke atas
atau bawah.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">3).
Tangan pembawa lembing diangkat sedikit lebih tinggi dari kepala. Posisi
lembing mendatar atau sorong.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-left: 36pt;">
<u><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">4.
Langkah silang (Cross step) sebelum melempar</span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Caranya lempar lembing gaya Finlandia
(Cross step) adalah sebagai berikut. Setelah langkah awalan terakhir, lakukan
langkah silang.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">1).
Langkahkan kaki kanan ke depan menyilang kaki kiri. Bersamaan itu tangan kanan
memegang lembing kemudian turunkan dan serong ke bawah.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">2).
Langkahkan kaki kiri ke depan dengan tetap mempertahankan sikap tangan kanan.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">3).
Langkahkan kaki kanan ke depan menyilang kaki kiri.</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">4).
Langkahkan kaki kiri ke depan selebar mungkin saat telapak kaki tepat menginjak
tanah, putar pinggang ke depan bersamaan tangan kanan ditarik ke depan atas.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-left: 36pt;">
<u><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">5.
Sikap akhir setelah melempar</span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Gerak ikutan / <i style="mso-bidi-font-style: normal;">follow throw</i> ini dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a).
Sikap badan menghadap ke arah lemparan lembing, kaki kanan jatuh ke depan
mengganti posisi kiri</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b).
Kaki kiri belakang menjaga keseimbangan, sedangkan tubuh condong ke depan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif";">B. LARI SAMBUNG</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">1.
Pengertian Lari sambung </span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Lari sambung atau estafet adalah lari
secara beregu yang terdiri atas 4 orang dimana dalam pelaksanaan lari dengan
cara memindahkan tongkat estafet yang telah ditentukan ukurannya dan dalam
pemberian tongkat harus berada di dalam daerah wissel. Adapun untuk pelari
pertama menggunakan start jongkok, sedangkan pelari II, III, dan IV menggunakan
start melayang.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>2.
Teknik memegang tongkat</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Teknik memegang tongkat dapat dibedakan
menjadi dua sebagai berikut ;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a). Teknik memegang tongkat ketika akan
start</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Teknik memegang tongkat ketika akan start
adalah sebagai berikut</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-left: 36pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">1).
Memegang tongkat dengan pangkal ibu jari, jari kelingking, dan jari manis
sehingga ketika start, ibu jari dan telunjuk menjadi tumpuan berat badan</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-left: 36pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">2).
Memegang tongkat dengan pangkal ibu jari dan jari tengah, sehingga ketika start
ibu jari dan telunjuk menjadi tumpuan berat badan di atasgaris start.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 6pt;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>b). Teknik memegang tongkat ketika akan
memberi tongkat</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 18pt;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span></span></i><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Teknik ini adalah tongkat
dipegang agak ke ujung belakang. Untuk pelari pertama, teknik ini harus dimulai
saat start.</span></div>
<div class="MsoListParagraph" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>3.
Teknik menerima tongkat</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Teknik menerima tongkat, meliputi sebagai
berikut</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a. Cara visual</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cara visual adalah teknik menerima tongkat
dengan melihat ke belakang sebelum tongkat berpindah tangan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b. Cara nonvisual</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cara nonvisual adalah teknik menerima
tongkat dengan cara tidak menolah ke belakang ketika tongkat berpindah tangan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>4.
Teknik lari estafet</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Teknik lari estafet meliputi sebagai
berikut</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a). Setiap regu berjumlah empat (4)
atlet yang memilki lari tercepat</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>b). Start dengan start jongkok bagi
pelari pertama, sedangkan pelari kedua, ketiga, dan keempat menggunakan start
melayang</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>d). Lari dilakukan di lintasan
masing-masing</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>e). Tongkat dibawa pelari dari start
hingga memasuki garis finish</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-left: 36pt;">
<u><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">5.
Teknik memasuki garis finish</span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Cara melakukannya adalah ;</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a).
Lari secepat-cepatnya tanpa mengubah langkah</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b).
Pandangan lurus ke depan</span></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">c).
Ayunkan salah satu tangan ketika melewati garis finish atau busungkan dada ke
depan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif";">C. LOMPAT TINGGI</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Ada empat (4) gaya lompat
tinggi yaitu sebagai berikut</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>1.
Gaya gunting</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Gaya gunting disebut juga dengan gaya
Sweeny, sebab pada waktu sebelumnya masih digunakan gaya jongkok. Kemudian
tahun 1896 Sweeny mengubah gaya jongkok menjadi gaya gunting.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>2.
Gaya guling sisi (Western roll)</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Gaya ini sama dengan gaya gunting. Apabila
pelompat menggunakan tumpuan kaki kiri, maka jatuhnya pun dengan kaki kiri
pula, begitu juga sebaliknya. Perbedaan antara gaya guling sisi dan gaya
gunting terletak pada awalannya. Gaya guling sisi tidak menggunakan awalan dari
tengah seperti gaya gunting, tetapi awalannya dari samping.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>3.
Gaya guling (Straddle)</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Gaya guling dianggap sebagai gaya paling
efisien dan dapat mencapai lompatan yang lebih tinggi.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>4.
Gaya fostbury fop</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Gaya
fostbury fop baru dimulai pada Olimpiade XIX di Meksiko pada tahun 1968. Gaya
baru ini diperkenalkan oleh seorang pelompat tinggi Amerika Serikat yang
bernama Fostbury</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18124731261319196323noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6299253180648163485.post-550215235143215602012-10-04T23:35:00.003-07:002012-10-04T23:36:14.775-07:00Tugas Penjas BAB 4<!--[if gte mso 9]><xml>
<w:WordDocument>
<w:View>Normal</w:View>
<w:Zoom>0</w:Zoom>
<w:TrackMoves/>
<w:TrackFormatting/>
<w:PunctuationKerning/>
<w:ValidateAgainstSchemas/>
<w:SaveIfXMLInvalid>false</w:SaveIfXMLInvalid>
<w:IgnoreMixedContent>false</w:IgnoreMixedContent>
<w:AlwaysShowPlaceholderText>false</w:AlwaysShowPlaceholderText>
<w:DoNotPromoteQF/>
<w:LidThemeOther>EN-US</w:LidThemeOther>
<w:LidThemeAsian>X-NONE</w:LidThemeAsian>
<w:LidThemeComplexScript>X-NONE</w:LidThemeComplexScript>
<w:Compatibility>
<w:BreakWrappedTables/>
<w:SnapToGridInCell/>
<w:WrapTextWithPunct/>
<w:UseAsianBreakRules/>
<w:DontGrowAutofit/>
<w:SplitPgBreakAndParaMark/>
<w:DontVertAlignCellWithSp/>
<w:DontBreakConstrainedForcedTables/>
<w:DontVertAlignInTxbx/>
<w:Word11KerningPairs/>
<w:CachedColBalance/>
</w:Compatibility>
<m:mathPr>
<m:mathFont m:val="Cambria Math"/>
<m:brkBin m:val="before"/>
<m:brkBinSub m:val="--"/>
<m:smallFrac m:val="off"/>
<m:dispDef/>
<m:lMargin m:val="0"/>
<m:rMargin m:val="0"/>
<m:defJc m:val="centerGroup"/>
<m:wrapIndent m:val="1440"/>
<m:intLim m:val="subSup"/>
<m:naryLim m:val="undOvr"/>
</m:mathPr></w:WordDocument>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 9]><xml>
<w:LatentStyles DefLockedState="false" DefUnhideWhenUsed="true"
DefSemiHidden="true" DefQFormat="false" DefPriority="99"
LatentStyleCount="267">
<w:LsdException Locked="false" Priority="0" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Normal"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="heading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="9" QFormat="true" Name="heading 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 7"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 8"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" Name="toc 9"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="35" QFormat="true" Name="caption"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="10" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" Name="Default Paragraph Font"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="11" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtitle"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="22" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Strong"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="20" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="59" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Table Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Placeholder Text"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="1" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="No Spacing"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" UnhideWhenUsed="false" Name="Revision"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="34" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="List Paragraph"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="29" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="30" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Quote"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 1"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 2"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 3"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 4"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 5"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="60" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="61" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="62" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Light Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="63" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="64" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Shading 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="65" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="66" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium List 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="67" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 1 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="68" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 2 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="69" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Medium Grid 3 Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="70" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Dark List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="71" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Shading Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="72" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful List Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="73" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" Name="Colorful Grid Accent 6"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="19" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="21" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Emphasis"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="31" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Subtle Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="32" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Intense Reference"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="33" SemiHidden="false"
UnhideWhenUsed="false" QFormat="true" Name="Book Title"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="37" Name="Bibliography"/>
<w:LsdException Locked="false" Priority="39" QFormat="true" Name="TOC Heading"/>
</w:LatentStyles>
</xml><![endif]--><!--[if gte mso 10]>
<style>
/* Style Definitions */
table.MsoNormalTable
{mso-style-name:"Table Normal";
mso-tstyle-rowband-size:0;
mso-tstyle-colband-size:0;
mso-style-noshow:yes;
mso-style-priority:99;
mso-style-qformat:yes;
mso-style-parent:"";
mso-padding-alt:0cm 5.4pt 0cm 5.4pt;
mso-para-margin-top:0cm;
mso-para-margin-right:0cm;
mso-para-margin-bottom:10.0pt;
mso-para-margin-left:0cm;
line-height:115%;
mso-pagination:widow-orphan;
font-size:11.0pt;
font-family:"Calibri","sans-serif";
mso-ascii-font-family:Calibri;
mso-ascii-theme-font:minor-latin;
mso-hansi-font-family:Calibri;
mso-hansi-theme-font:minor-latin;}
</style>
<![endif]-->
<br />
<div align="center" class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt; text-align: center;">
<span style="font-family: "Showcard Gothic"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">BAB 4</span></div>
<div align="center" class="MsoNormal" style="color: blue; text-align: center;">
<span style="font-family: "Showcard Gothic"; font-size: 12.0pt; line-height: 115%;">BELA
DIRI</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<b style="mso-bidi-font-weight: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB Demi","sans-serif";">A. PENCAK SILAT</span></b></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">1.
Teknik dasar pukulan</span></u></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Gerakan serangan adalah menyerang lawan
dengan tangan kanan maupun kaki. Serangan dengan tangan maupun kaki. Serangan
dengan tangan biasa disebut dengan pukulan dan serangan dengan kaki biasa
disebut dengan tendangan. Ketika melakukan pukulan posisi tubuh selalu dalam
keadaan sikap kuda-kuda. Serangan menggunakan tangan terdiri atas beberapa
macam, yaitu ;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><i style="mso-bidi-font-style: normal;">a.
Serangan arah depan, mencakup ;</i></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>1).
Tebak, artinya pukulan dengan telapak tangan</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2).
Tinju, artinya pukulan dengan telapak tangan</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>3).
Dorong, menggunaka dua telapak tangan</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>4).
Sodok, telapak tangan telentang</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>5).
Bandul, mengayunkan kepala</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>b. Serangan tangan arah bawah, mencakup ;</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>1).
Bandul/catok</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2).
Sanggah</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>3).
Tusuk</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">c. Serangan arah atas,
mencakup ;</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>1).
Tumbuk</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2).
Pedang</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>3).
Tebak</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">d. Serangan arah samping,
mencakup ;</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>1). Pedang, pukulan menggunakan bagian
sisi telapak tangan</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>2). Tampar, pukulan menggunakan telapak
tangan</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>3). Bandul, pukulan dari samping</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4). Kepret, pukulan punggung tangan</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<br /></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>2.
Latihan Dasar Pukulan</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a. Jurus pertama</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Langkah-langkahnya, antara lain sebagai
berikut ;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>1). Lakukan sikap awal, yaitu berdiri tegak
kedua telapak kaki membentuk sudut 90<sup>0</sup> dan kedua tangan mengempal di
depan dada.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>2). Kaki kanan dilangkahkan ke kanan
bersamaan kedua lengan dipukulkan lurus ke depan, disikukan ke belakang dan
kembali dipukul ke depan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>3). Kembali ke posisi awal</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b. Jurus kedua</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Langkah-langkahnya, antara lain sebagai
berikut ;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>1).
Lakukan sikap awal.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2).
Kaki kanan melangkah ke samping kanan bersamaan kedua tangan dipukulkan ke
depan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>3).
Sikukan kedua tangan secara bersamaan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>4).
Pukulkan kembali kedua tangan ke depan secara bersamaan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>5).
Kembali kepada sikap awal</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">c. Jurus ketiga</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Langkah-langkahnya, antara lain sebagai
berikut ;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>1).
Lakukan sikap awal.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2).
Langkankan kaki kanan ke samping kanan bersamaan lutut tegak direndahkan dan
tangan kiri memukul lurus ke depan. Sementara itu, tangan mengepal di dada.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>3).
Lakukan gerkan kebalikan arah.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>4).
Kembali pada sikap awal.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">d. Jurus keempat</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Langkah-langkahnya, antara lain sebagai
berikut ;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>1).
Lakukan sikap awal.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2).
Kaki kanan maju serentak tangan kanan memukul ke depan dilanjutkan dengan
gerakan tangan kaki dimajukan ke depan diikuti gerakan badan memutar ke arah
kanan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>3).
Kaki kiri menendang kedepan dilanjutkan dengan gerak memutar menyilang ke
belakang kaki kanan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>4).
Kaki kanan ditendang ke depan dilanjutkan dengan memutar kaki kanan ke belakang
kaki kiri.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>5).
Kaki kanan digeser ke belakang, hingga membentuk kuda-kuda depan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>6).
Kembali ke posisi awal.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">e. Jurus kelima</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Langkah-langkahnya adalah sebagai
berikut ;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>1). Lakukan sikap awal</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>2). Kaki kanan melangkah ke samping kanan,
tangan kiri menggergaji ke depan. Kaki kanan mundur ke belakang, tangan kanan
menggergaji ke depan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>3). Kaki kanan menendang ke depan<br />
<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>4). Kembali pada sikap awal</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>3.
Sambung/Ganda</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Sambung/ganda dapat dilakukan dengan cara
sebagai berkut ;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 6pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">Tangkiskan
tutup depan dan tendangan depan</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>a). Berdiri dengan posisi awal seperti jurus
pertama</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>b). Melakukan tendangan depan dan A
melakukan tangkisan tutup depan.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>c). Lakukan tendangan dan tangkisan
menggunakan kaki kanan dan kiri (Bergantian).</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span><u>4.
Pengembangan teknik dan taktik serangan langsung.</u></span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span>Pengembangan teknik dan taktik serangan
langsung dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut ;</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">a. Mengoyahkan pertahanan
lawan secara tiba-tiba dengan cara ;</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>1).
Lakukan sikap pasang</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2).
Colokkan tangan kiri ke arah mata<span style="mso-spacerun: yes;"> </span>lawan</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>3).
Pada saat lawan mengubah posisinya, serang dengan pukulan siku oada bagian ulu
hatinya dan disusul dengan tendangan samping.</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<i style="mso-bidi-font-style: normal;"><span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";">b. Melakukan serangan
pendahuluan dengan cara sebagai berikut;</span></i></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>1).
Lakukan sikap pasang</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>2).
Lakukan pukulan</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue; margin-bottom: 0.0001pt;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>3).
Langkahkan kaki yang berada di depan ke belakang dengan gerakan memutar badan</span></div>
<div class="MsoNormal" style="color: blue;">
<span style="font-family: "Berlin Sans FB","sans-serif";"><span style="mso-spacerun: yes;"> </span><span style="mso-tab-count: 1;"> </span>4).
Ketika lawan melangkah maju untuk menyerang, lakukan tendangan belakang</span></div>
Anonymoushttp://www.blogger.com/profile/18124731261319196323noreply@blogger.com0