BAB 1
PERMAINAN
BOLA BESAR
Permainan
bola besar terdiri dari
A. BOLA VOLI
1.
Servis
Servis merupakan salah satu teknik
serangan yang berfungsi juga sebagai pukulan pertama, tanda dimulainya
permainan. Terdapat beberapa teknik dalam melakukan servis, diantaranya sebagai
berikut
a).
Servis atas menghadap lapangan
b).
Servis atas menyamping lapangan
c).
Floating overhand serve
d).
Slider floating overhand serve
2.
Smes
Smes adalah salah satu teknik serangan
yang biasanya merupakan pukulan paling akhir untuk mengalihkan bola ke daerah
permainan regu lawan. Pukulan tersebut dilakukan dari atas dekat net menukik
cepat dan keras.
3.
Membendung bola (Blocking)
Membendung bola merupakan salah satu teknik
yang digunakan sebagai pertahanan, dilakukan diatas net untuk membendung bola
yang di smes oleh lawan.
B. SEPAK BOLA
1.
Pengertian sepak bola
Sepak bola merupakan permainan beregu
yang untuk memenangkan suatu pertandingan. Pemain harus bisa melakukan
koordinasi dan kombinasi. Teknik-teknik dasar menendang, menghentikan,
mengiring, mengumpan, menyundul sesuai dengan ruang gerak kebutuhannya.
2.
Taktik formasi sepak bola
Untuk melakukan permainan sepak bola dan
mendapatkan kemenangan, kita harus harus mengetahui pola penyerangan dan
pertahanan.
a. Pola penyerangan
1).
Pola penyerangan 4 – 3 – 3
2).
Pola penyerangan 4 – 2 – 4
3).
Pola penyerangan 3 – 2 – 5
b. Pola pertahanan
1).
Pola pertahanan 4 – 4 – 3
2).
Pola pertahanan 4 – 4 – 2
3).
Pola pertahanan 5 – 3 – 2
2.
Peraturan permainan sepak bola
Peraturan permainan sepak bola yang
dikeluarkan oleh FIFA (Federation of International Football Association) harus
dijunjung tinggi oleh semua insan sepak bola, baik oleh pemain, pelatih, wasit,
maupun semua pendukung sepak bola.
a. Pemain dan waktu
Pemain
dan waktu dalam permainan sepak bola adalah sebagai berikut
1).
Jumlah pemain 11 orang dan harus memakai seragam
2).
Waktu 2 x 45 menit dan isrirahat 15 menit.
b. Ketentuan pemenang
Regu atau kesebelasan yang paling banyak
memasukkan bola ke dalam gawang lawan dinyatakan sebagai pemenang.
c. Saat bermain
Selama permainan berlangsung, pemain tidak
boleh meninggalkan lapangan tanpa izin wasit atau pemimpin pertandingan,
kecuali karena hal berikut
1).
Throw in
2).
Corner kick
3).
Terdorong keluar
4).
Membetulkan tali sepatu
5).
Menghindar dari perangkap off side.
d. Peraturan permainan
1).
Peraturan permulaan (kick off)
Pada permulaan permainan, diadakan undian
oleh wasit kepada kedua kesebelasan. Kesebelasan yang menang undian boleh
memilih gawang atau melakukan kick off. Kick off adalah tendangan permulaan
yang dimulai dari titik tengah lapangan setelah wasit membunyikan peliut.
2).
Peraturan ketika melempar bola
Waktu melempar bola, kedua kaki menempel
tanah dan berada di luar lapangan. Lemparan dalam tidak boleh membuat gol.
Melempar harus dua tangan dan dari atas kepala. Tidak boleh melakukan gerak
tipu. Pada lemparan dalam tidak ada off side.
3).
Hukuman tembakan langsung
Hukuman tembakan langsung diberikan
apabila menyepak atau mendorong lawan, menjatuhkan lawan, menerjang lawan
secara kasar, memukul, mendorong, memegang lawan, dan menyentuh bola.
4).
Hukuman tembakan tidak langsung
Hukuman tembakan tidak langsung diberikan
apabila mencoba menendang bola yang dipegang oleh penjaga lawan, menghalangi
lawan saat tidak menguasai bola, menerjang penjaga gawang, kiper menyentuh bola
dengan tangan dari operan pemain regunya (back pass).
C. BOLA BASKET
1.
Pengertian bola basket
Permainan bola basket adalah permainan
yang dilakuka secara beregu yang setiap regu terdiri dari 5 orang dan untuk
memenangkan pertandingan dalam bola basket diharapkan setiap anggota regu dapat
mengombinasi dan mengoordinasi teknik-teknik dasar dalam bola basket dengan
memperhatikan ruang gerak dan ukuran.
2.
Teknik dasar menembak sambil meloncat (Jump Shoot)
Jump shoot pada permainan basket dapat
dilakukan dengan dua (2) cara, yaitu tembakan meloncat dengan dua tangan dan
tembakan sambil meloncat dengan satu tangan.
a. Tembakan sambil meloncat
dengan dua tangan
Cara
melakukannya adalah sebagai berikut
1).
Berdiri dengan lutut agak dibengkokkan dan bola dipegang oleh kedua tangan didepan
dada.
2).
Bawa bola ke belakang dan bola berada di atas depan kepala.
3).
Kedua siku bengkok mengarah ke depan.
4).
Pandangan ke ring basket melaluai bawah bola.
5).
Tolakkan kedua kaki ke atas lurus bersamaan kedua tangan diluruskan ke atas
dengan gerakan mendorong ke atas.
6).
Lepaskan bola dari kedua tangan dengan kekuatan penuh dibantu pergelangan
tangan dan jari-jari agar bola masuk ke dalam ring basket.
b. Tembakan sambil meloncat
dengan satu tangan
Cara
melakukannya adalah sebagai berikut
a).
Bola dipegang dengan dua tangan, bawa bola ke depan, bahu kanan memutar, lengan
bawah ke kanan, dan berat bola di permukaan telapak jari tangan kanan.
b).
Tangan kiri untuk keseimbangan atau bertugas membantu agar bola tidak jatuh
sebelum ditembkakkan.
3).
Bawalah bola sedikit ke atas, siap ditolak dengan kekuatan penuh oleh tangan
kanan.
c).
Kedua lutut agak ditekuk, lalu tolaklah badan ke atas. Pada saat mencapai titik
loncatan tertinggi, bola dilepaskan.
d).
Lakukan dari jarak dekat sampai betul-betul menguasai. Setelah itu, jarak
tembak dapat diperjauh
3.
Teknik mengiring bola
Cara melakukannya adalah sebagai berikut
a).
Pegang bola berdiri dan kaki kiri agak kedepan
b).
Condongkan badan ke depan mulai dari pinggang
c).
Pantulan bola dilakukan oleh jari-jari dan pergelangan tangan dengan satu
tangan.
4.
Latihan teknik terpadu
Latihan shooting pada formasi berbanjar
dari arah depan ring basket. Cara melakukannya adalah sebagai berikut
a).
Dibagi dua kelompok yang pertama berada di depan ring basket dan kelompok yang
kedua berada di samping ring basket
b).
Kelompok yang pertama melakukan shooting dan yang ada di samping bola mengambil
dan mengoperkan bola ke kelompok depan
ring
c).
Setelah melakukan shooting bergerak lari pindah tempat ke samping ring dan
mengoper bola ke pemain yang berada di depan ring.
