Tugas Penjas BAB 4

BAB 4

BELA DIRI

A. PENCAK SILAT

                1. Teknik dasar pukulan

     Gerakan serangan adalah menyerang lawan dengan tangan kanan maupun kaki. Serangan dengan tangan maupun kaki. Serangan dengan tangan biasa disebut dengan pukulan dan serangan dengan kaki biasa disebut dengan tendangan. Ketika melakukan pukulan posisi tubuh selalu dalam keadaan sikap kuda-kuda. Serangan menggunakan tangan terdiri atas beberapa macam, yaitu ;

     a. Serangan arah depan, mencakup ;

            1). Tebak, artinya pukulan dengan telapak tangan

            2). Tinju, artinya pukulan dengan telapak tangan

            3). Dorong, menggunaka dua telapak tangan

            4). Sodok, telapak tangan telentang

            5). Bandul, mengayunkan kepala

     b. Serangan tangan arah bawah, mencakup ;

            1). Bandul/catok

            2). Sanggah

            3). Tusuk

c. Serangan arah atas, mencakup ;

            1). Tumbuk

            2). Pedang

            3). Tebak

d. Serangan arah samping, mencakup ;

      1). Pedang, pukulan menggunakan bagian sisi telapak tangan

      2). Tampar, pukulan menggunakan telapak tangan

      3). Bandul, pukulan dari samping

      4). Kepret, pukulan punggung tangan

            2. Latihan Dasar Pukulan

a. Jurus pertama

     Langkah-langkahnya, antara lain sebagai berikut ;

  1). Lakukan sikap awal, yaitu berdiri tegak kedua telapak kaki membentuk sudut 90⁰ dan kedua tangan mengempal di depan dada.

  2). Kaki kanan dilangkahkan ke kanan bersamaan kedua lengan dipukulkan lurus ke depan, disikukan ke belakang dan kembali dipukul ke depan.

  3). Kembali ke posisi awal

b. Jurus kedua

     Langkah-langkahnya, antara lain sebagai berikut ;

            1). Lakukan sikap awal.

            2). Kaki kanan melangkah ke samping kanan bersamaan kedua tangan dipukulkan ke depan.

            3). Sikukan kedua tangan secara bersamaan.

            4). Pukulkan kembali kedua tangan ke depan secara bersamaan.

            5). Kembali kepada sikap awal

c. Jurus ketiga

     Langkah-langkahnya, antara lain sebagai berikut ;

            1). Lakukan sikap awal.

            2). Langkankan kaki kanan ke samping kanan bersamaan lutut tegak direndahkan dan tangan kiri memukul lurus ke depan. Sementara itu, tangan mengepal di dada.

            3). Lakukan gerkan kebalikan arah.

            4). Kembali pada sikap awal.

d. Jurus keempat

     Langkah-langkahnya, antara lain sebagai berikut ;

            1). Lakukan sikap awal.

            2). Kaki kanan maju serentak tangan kanan memukul ke depan dilanjutkan dengan gerakan tangan kaki dimajukan ke depan diikuti gerakan badan memutar ke arah kanan.

            3). Kaki kiri menendang kedepan dilanjutkan dengan gerak memutar menyilang ke belakang kaki kanan.

            4). Kaki kanan ditendang ke depan dilanjutkan dengan memutar kaki kanan ke belakang kaki kiri.

            5). Kaki kanan digeser ke belakang, hingga membentuk kuda-kuda depan.

            6). Kembali ke posisi awal.

e. Jurus kelima

       Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut ;

   1). Lakukan sikap awal

   2). Kaki kanan melangkah ke samping kanan, tangan kiri menggergaji ke depan. Kaki kanan mundur ke belakang, tangan kanan menggergaji ke depan.

   3). Kaki kanan menendang ke depan
   4). Kembali pada sikap awal

            3. Sambung/Ganda

     Sambung/ganda dapat dilakukan dengan cara sebagai berkut ;

Tangkiskan tutup depan dan tendangan depan

   a). Berdiri dengan posisi awal seperti jurus pertama

   b). Melakukan tendangan depan dan A melakukan tangkisan tutup depan.

   c). Lakukan tendangan dan tangkisan menggunakan kaki kanan dan kiri (Bergantian).

            4. Pengembangan teknik dan taktik serangan langsung.

     Pengembangan teknik dan taktik serangan langsung dapat dilakukan dengan cara sebagai berikut ;

a. Mengoyahkan pertahanan lawan secara tiba-tiba dengan cara ;

            1). Lakukan sikap pasang

            2). Colokkan tangan kiri ke arah mata  lawan

            3). Pada saat lawan mengubah posisinya, serang dengan pukulan siku oada bagian ulu hatinya dan disusul dengan tendangan samping.

b. Melakukan serangan pendahuluan dengan cara sebagai berikut;

            1). Lakukan sikap pasang

            2). Lakukan pukulan

            3). Langkahkan kaki yang berada di depan ke belakang dengan gerakan memutar badan

            4). Ketika lawan melangkah maju untuk menyerang, lakukan tendangan belakang